Fruta em foco:"Maça"

Esta fruta, comum o ano inteiro, apresenta grande quantidade de fibra solúvel é "número um" para reduzir as ocilações de glicemia. Uma maça média serve uma porção impressionante de 4 g de fibra, principalmente a pectina, que também é conhecida pela capacidade de diminuir o LDL- colesterol.

Procure comer uma maça inteira com casca.

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"Coma sementes"

Como as oleaginosas, sementes de todos os tpos (de abóbora, de girassol, de gergelim e outras) são ricas em "gorduras boas" proteínas e fibras , que trabalham em conjunto para manter a glicemia baixa e impedir doenças cardíacas.

Também são uma fonte natural de esteróis que são redutores do LDL-colesterol.

QUAL SUA SEMENTE PREFERIDA???

Quer saber mais sobre ela e de como inseri-lá nas preparações ou no seu cardápio?

Nós esclarecemos! Envie sua pergunta neste blog.

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Quentão diet e sem álcool

As festas Junina ou Julina estão aí....mas o famoso Quentão de vinho além de uma bebida alcoólica também é calórica e você deseja evitar esta combinação. O que fazer?

Vamos a uma receita que irá te ajudar nessas festas além de esquentar nesse friozinho.

Quentão diet e sem álcool

INGREDIENTES:

500 ml de suco de uva sem açúcar

500 ml de água

30 g de gengibre ralado

5 g de canela em rama (pau)

5 cravinhos

100 g de adoçante culinário.

Ferver por 20 minutos essa combinação de ingredientes.

Muito saboroso!!!!

Você irá gostar!! Aproveite!

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